健身器材厂家讲解常见的力气型健身器材的使用方法介绍！

常见的力气型健身器材的使用方法介绍
力气型健身器材-坐姿推胸器 ：将身体放在装置的椅背上，使头部和整个背部一直紧紧地贴在靠背垫上，收紧腰部和腹部以挺胸。在整个动作过程中，用胸大肌的缩短力推起手臂，抵达胸大肌缩短峰值后稍停，推起后坚持肘部微屈，然后在胸大肌的操控力下渐渐将手臂回来开始方位。
力气型健身器材-坐姿夹胸器：将身体放在仪器的椅背上，使头部和整个背部一直紧紧地贴在靠背垫上，收紧腰部和腹部以托起胸部。在整个运动过程中，两臂尽可能向后展开，肘关节细微弯曲，然后两臂被胸大肌的缩短力向内夹住，胸大肌在缩短高峰期后停止。然后，在胸大肌的操控下，手臂渐渐向两边扩展。
仪器推肩的坐姿：身体放在仪器的椅背上，使头部和整个背部一直紧紧地贴在靠背垫上，收紧腰部和腹部以挺胸。用双手抓住仪器的手柄。会集在三角肌上来添加负荷的分量。在运动中， 快速向上推。抵达较高点时，坚持肘部细微弯曲，不能完全伸直手臂，暂停1秒钟。减量应缓慢，分量应由三角肌操控。
仪器的坐姿：坐在仪器凳上，挺胸，收腹，将胸部靠在靠垫上，手肘弯曲，抓住仪器臂，将前臂放在仪器臂下，如身体两边。在运动过程中，会集三角肌中间束的力气，将器械的手臂抬至腕、肘、肩的同一平面，停一会儿，然后渐渐回到开始方位。
力气型健身器材-仪器的坐姿： 挺胸，收紧腰和腹部，坐直，双手抓住仪器拉杆，充沛向上抬起肩膀，充沛扩展胸大肌。会集背阔肌的缩短力，将拉杆拉至胸锁骨下方和乳头上方。 尽可能让背部两边的肩胛骨接近并彼此触摸，使背阔肌处于缩短峰值方位，然后渐渐地将拉杆向上拉回到本来的方位。
力气型健身器材-仪器的坐姿 ：坐在仪器凳上，挺胸，收腹，将胸部靠在靠垫上，手肘弯曲，抓住仪器臂，将前臂放在仪器臂下，如身体两边。在运动过程中，会集三角肌中间束的力气，将器械的手臂抬至腕、肘、肩的同一平面，停一会儿，然后渐渐回到开始方位。

仪器的坐姿： 挺胸，收紧腰和腹部，坐直，双手抓住仪器拉杆，充沛向上抬起肩膀，充沛扩展胸大肌。会集背阔肌的缩短力，将拉杆拉至胸锁骨下方和乳头上方。尽可能让背部两边的肩胛骨接近并彼此触摸，使背阔肌处于缩短峰值方位，然后渐渐地将拉杆向上拉回到本来的方位。坐姿提腿：身体坐在固定设备上，臀部、腰部和背部由垫子紧紧支撑。双手抓住固定手柄，将小腿脚踝前部放在器械上，钩住脚趾固定腿部。利用股四头肌的缩短力，稳定地抬起它。当小腿抬起至方位时，使股四头肌处于缩短峰值方位，并停一会儿。然后，在股四头肌的张紧力操控下，渐渐放下修复体。

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